Лайм — Аквацентр · SPAЗаписаться →

Аквааэробикав тёплой воде

Упражнения в воде под ритмичную музыку — тонус, лёгкость и заряд бодрости без нагрузки на суставы. Уметь плавать не обязательно.

Групповое занятие аквааэробикой
Групповые и индивидуальные занятия

Лёгкость в воде,результат на суше

Аквааэробика — это физические упражнения в воде под музыку. Занятия проходят на небольшой глубине, поэтому уметь плавать необязательно. Вода создаёт мягкое сопротивление и снимает нагрузку с суставов и позвоночника.

Это отличный способ держать себя в форме, снизить вес и поднять настроение — в компании и приятной тёплой воде +28 °C. Подходит даже беременным (по согласованию с врачом) и тем, кто восстанавливается после травм.

  • Плавать не обязательно
  • ≈ 45 минут
  • Под музыку
  • В группе или индивидуально

Форматызанятий

Выберите, как удобнее заниматься — в группе под музыку или индивидуально с тренером.

Групповые занятия

≈ 45 минут

Динамичная тренировка под музыку в компании. Заряд энергии и хорошее настроение.

  • До 10–12 человек в группе
  • По расписанию, несколько раз в неделю
  • Подходит для любого уровня

Индивидуальные

≈ 45 минут

Персональный тренер и программа под вашу цель — похудение, тонус или реабилитация.

  • Только вы и тренер
  • Гибкое время под ваш график
  • Максимальное внимание к технике

Пробное занятие

со скидкой 30%

Познакомьтесь с аквааэробикой и тренером — без обязательств и абонемента.

  • Первое посещение
  • Подберём формат и группу
  • Расскажем про абонементы

Что даётаквааэробика

  • Тонус мышц и кожи

    Мягкая, но эффективная нагрузка на всё тело в тёплой воде.

  • Снижение веса

    В воде тратится больше калорий — фигура становится подтянутой.

  • Бережно для суставов

    Вода снимает ударную нагрузку — подходит при болях в спине.

  • Сопротивление воды

    Каждое движение прорабатывает мышцы глубже, чем на суше.

  • Меньше стресса

    Тёплая вода и музыка расслабляют — уходит напряжение дня.

  • Заряд бодрости

    После занятия — лёгкость в теле, хорошее настроение и крепкий сон.

Как проходит занятие

  1. 1РазминкаЛёгкие движения, чтобы привыкнуть к воде и разогреться
  2. 2Основная частьУпражнения под музыку с сопротивлением воды и снарядами
  3. 3ЗаминкаРастяжка и расслабление в тёплой воде

Что взять и удобства

Взять с собой

  • Купальник
  • Шапочка
  • Тапочки
  • Полотенце
  • Справка от врача

У нас есть

  • Тёплые раздевалки
  • Мужская и женская сауны
  • Фены и косметика
  • Лобби-бар после воды

Почему аквааэробикав «Лайме»

  • Самая тёплая вода

    +28 °C — заниматься комфортно даже прохладным утром.

  • Опытные тренеры

    Мастера спорта и инструкторы, которые ведут к результату.

  • Малые группы

    Достаточно внимания каждому — техника и безопасность.

  • СПА и сауна рядом

    После занятия — сауна, массаж или кедровая бочка.

Атмосферазанятий

Когдапроходят занятия

  • Понедельник10:0019:00
  • Среда10:0019:00
  • Пятница11:0020:00
  • Суббота11:00

Точное расписание и наличие мест уточняйте у администратора.

Запишитесь на аквааэробику

Оставьте номер — перезвоним, подберём удобное время и запишем. Пробное занятие со скидкой 30%.

Аквааэробика в тёплой воде

Аквааэробика в Хабаровске в бассейне «Лайм» — это групповые занятия под музыку в воде +28°. Упражнения выполняются на небольшой глубине, где можно стоять, поэтому уметь плавать не нужно. Вода поддерживает тело и снижает нагрузку на суставы и спину, а сопротивление воды помогает мышцам работать мягко, но в полную силу.

Аквааэробика подходит тем, кто давно не занимался спортом, и тем, кто ищет спокойную нагрузку для тонуса. Есть аквааэробика для начинающих: тренер покажет движения и подстроит темп. Многие выбирают аквааэробику для пожилых — в тёплой воде заниматься комфортно, а упражнения не требуют подготовки. Если есть ограничения по здоровью, перед началом посоветуйтесь с врачом.

В воде нагрузка распределяется равномерно: работают ноги, руки, пресс и спина, а пульс растёт плавно. Поэтому аквааэробика подходит в разном возрасте и при разной подготовке, в том числе после долгого перерыва в тренировках. Многие приходят компанией — с подругами или всей семьёй, и заниматься так веселее.

Как проходит занятие

Занятие длится около 45 минут: разминка, основная часть под ритмичную музыку и спокойная растяжка в конце. Группы собираются утром и вечером, в группе до 10–12 человек — тренер успевает следить за техникой каждого. Инвентарь для занятий — нудлы и пояса — есть в бассейне.

Возьмите купальник, шапочку, тапочки, полотенце и справку от врача: для групповых занятий она обязательна. Аквааэробика в Хабаровске доступна разово и по абонементу; актуальную стоимость абонемента и время групп смотрите в ценах и расписании. Первое занятие — со скидкой 30%, а для женщин 55+ и мужчин 60+ действует программа «Хабаровское долголетие».

Кроме групп, можно заниматься индивидуально с тренером: он составит программу под вашу цель — тонус, снижение веса или мягкое восстановление — и подберёт удобное время. После занятия можно остаться на свободное плавание или погреться в сауне.

Частыевопросы

Нужно ли уметь плавать?+

Нет. Занятия проходят на небольшой глубине, где можно стоять — уметь плавать необязательно.

Нужна ли справка от врача?+

Да, для групповых занятий нужна справка от врача о допуске к посещению бассейна. Подскажем, где её быстро получить.

Можно ли беременным?+

Да, аквааэробика подходит будущим мамам — по согласованию с врачом. Тренер подберёт щадящую нагрузку.

Что взять с собой?+

Купальник, шапочку, тапочки, полотенце и справку от врача. Фены и сауны есть в раздевалках.

Сколько длится занятие?+

Около 45 минут: разминка, основная часть под музыку и заминка с растяжкой.